Jika Anda sudah lama berada di sini, Anda mungkin sudah tahu betapa saya menyukai magnesium, natrium, dan mineral secara umum. Saya menyadari perbedaan besar dalam tingkat kesehatan dan energi saya setelah saya memprioritaskan mineral. Dan saya telah mendengar dari banyak dari Anda bagaimana mineral juga telah mengubah kesehatan Anda.

Postingan ringkasan ini adalah kumpulan semua artikel dan episode podcast yang saya buat selama 15 tahun terakhir tentang manfaat mineral. Panduan ini membahas apa saja manfaatnya, mengapa kita membutuhkannya, efek samping dari kekurangan mineral, dan cara mengoptimalkan kadar mineral. Ini adalah panduan dan referensi sumber daya lengkap untuk semua mineral di Wellness Mama.

Pertama, magnesium dan natrium!

Manfaat Magnesium dan Natrium

Magnesium adalah salah satu hal favorit saya untuk dibicarakan, tetapi garam mungkin adalah yang kedua. Kebanyakan dari kita kekurangan magnesium karena praktik pertanian konvensional dan kehidupan modern. Hal-hal seperti stres, terutama stres kronis tingkat rendah, menghabiskan mineral seperti magnesium. Gula adalah penyebab utama penipisan magnesium.

Natrium adalah mineral lain yang sangat penting untuk hidrasi, energi, kesehatan otak, dan banyak lagi. Sayangnya hal ini telah dibenci dalam beberapa dekade terakhir. Garam asli sebagian besar telah digantikan oleh garam olahan dalam makanan olahan.

Bahkan orang dengan masalah kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi, masih bisa mendapatkan manfaat dari lebih banyak garam. Pastikan untuk berkonsultasi dengan praktisi kesehatan alami sebelum menambahkan lebih banyak garam, tetapi ada beberapa informasi bagus di sini dan dari tamu podcast di bawah tentang manfaat garam.

Asam Fulvat dan Humat

Meskipun secara teknis ini bukan elektrolit, saya masih mengelompokkannya dalam artikel ini karena mengandung trace mineral. Bertahun-tahun yang lalu zat-zat ini kaya secara alami di tanah kita setelah tanaman membusuk dan diubah oleh mikroba. Mereka secara alami memiliki mineral, asam amino, asam organik, kompleks karbon, dan senyawa unik yang tidak kita temukan dalam makanan modern.

Mereka adalah konduktor dan pengangkut yang membantu sistem kami bekerja lebih baik. Saya suka menganggap asam fulvat dan humat sebagai penerjemah antara makanan yang kita makan dan sel kita. Ibarat busi untuk penyerapan nutrisi. Artikel berikut ini menceritakan tentang manfaatnya, cara saya menggunakannya, dan cara mendapatkannya.

Resep Magnesium dan Garam DIY

Kami kembali membahas magnesium dan natrium di bagian ini. Meskipun terdapat banyak informasi mengenai manfaat kesehatan dari elektrolit dalam artikel ini, artikel ini lebih berfokus pada hal praktis. Anda akan menemukan resep garam mandi, mandi detoks, magnesium topikal, lulur, dan banyak lagi.

Menggunakan natrium dan magnesium secara topikal adalah cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak manfaatnya! Ditambah lagi, ini adalah cara santai untuk sedikit memanjakan diri Anda. Kadang-kadang saya akan membuat ini untuk diri saya sendiri dan anak perempuan saya. Dan saya sering memberikan tambahan untuk diberikan kepada keluarga dan teman sebagai hadiah.

Resep Kaya Mineral untuk Dimakan

Secara teknis, semua resep padat nutrisi di situs saya yang dibuat dengan makanan utuh mengandung beberapa mineral. Karena makanan modern (bahkan organik) jauh lebih rendah nutrisi dan mineralnya dibandingkan seratus tahun yang lalu, saya suka mengambil pendekatan yang ditargetkan.

Ya, saya menambahkan suplemen sesuai kebutuhan, tapi saya juga suka membuat resep kaya mineral. Mereka lezat dan anak-anak juga menyukainya!

Seri Artikel Penguasaan Mineral

Saya sangat suka berbicara tentang mineral sehingga saya membuat seri khusus tentang mineral. Seri ini secara khusus berfokus pada bagaimana mineral mendukung kesehatan dan energi sel. Magnesium, potasium, dan natrium bekerja sama untuk memberi bahan bakar pada setiap sel dalam tubuh. Inilah sebabnya mengapa ketika kita tidak mempunyai cukup, efek sampingnya bisa sangat luas.

Seri Podcast Penguasaan Mineral

Selain artikel di atas (yang lebih merupakan versi Cliff Notes), saya merekam seluruh seri podcast mineral. Ini membahas lebih dalam dan menggali lebih dalam ilmu pengetahuan dan penggunaan praktis mineral.

Saya membahas tiga besar: natrium, magnesium, dan kalium. Lalu saya membahas manfaat asam fulvat dan humat untuk kesehatan sel. Dan yang terakhir, seri ini diakhiri dengan ikhtisar tentang bagaimana semuanya bekerja sama dan mengapa kita memerlukan tingkat optimal dari semuanya.

Podcast Tentang Mineral

Beberapa rekaman podcast favorit saya selama bertahun-tahun bertema mineral. Saya mendapat kehormatan untuk mewawancarai beberapa pakar terkemuka di bidang ini dan saya belajar banyak dari mereka. Podcast ini mempelajari manfaat berbagai mineral, cara kerjanya di dalam tubuh, dan cara mengoptimalkan kadarnya.

Saya suka mendengarkan podcast saat berada di sauna atau bersih-bersih dan juga bagus selama perjalanan jauh dengan mobil!

• 616: Yang Tentang Magnesium – Seri Pendek
• 786: Mineral Penghancur Mitos – Pemahaman Mineral Dimulai dari Sel bersama Caroline Alan
• 787: Mineral Nabati: Apa Itu & Bagaimana Cara Kerjanya Dengan Mineral Geek Caroline Alan
• 659: Silika, Garam, dan Mineral untuk Kolagen dan Kesehatan Keseluruhan dengan Eidon Minerals
• 744: Temukan Mineral Nabati Bersama Caroline Alan
• 989: Ion Mineral yang Stabil untuk Memicu Enzim Penyembuhan untuk Memperbaiki dan Melindungi Tubuh Bersama Dr. Carolyn Dean
• 662: Mengapa Kebanyakan dari Kita Kekurangan Mineral, Bagaimana Mengetahuinya, dan Apa yang Harus Dilakukan Terhadapnya Dengan Barton Scott
• 988: Keajaiban Magnesium: Mengapa Ini Mineral yang Paling Diabaikan dalam Kesehatan Wanita Bersama Dr. Carolyn Dean
• 638: Dr. Chris Masterjohn tentang Pemahaman Nutrisi Utama: Biotin, Natrium, Kalium, dan Omega-3
• 639: Morley Robbins Melihat Lebih Dalam Lab dan Hidupku (Kekuranganku)
• 983: Kebenaran Mengejutkan Tentang Garam, Peradangan & Umur Panjang: Apa Kesalahan Kebanyakan Dokter pada Mara Labs
• 596: Morley Robbins tentang Magnesium, Stres, Keseimbangan Mineral dan Protokol Akar Penyebab
• 034: Semua Tentang Magnesium Topikal | Podcast Kesehatan Mama

Apakah Anda memprioritaskan mendapatkan cukup mineral dalam hidup Anda? Bagaimana Anda memasukkannya ke dalam rutinitas Anda? Saya ingin mendengarnya di bawah!